今治で身体に優しいマッサージとトレーニングをご希望の方はG-salonをご検討ください | 秋のヘルシー弁当／愛媛・今治・西条で女性と子どもの健康をサポートするG-salon(ジーサロン） | 今治からマッサージやアロマセラピー・トレーニング、整体・エステに関する様々な情報を発信しています

先日、学校行事で子どものお弁当を3日続けて作りました😊

日々、忙しいところに突然のお弁当要請(；ﾟДﾟ)

夫はコンビニ弁当でえんやないん？と言いますが

やはり栄養や食の安全性を考えると、少々抵抗があり・・

（昔、このテーマで健康管理士として講演をしていたので(~_~;)

結局、睡眠時間削って作りました～。 と言っても前日の晩御飯のおかずアレンジです😆 キャラ弁を作っていた時の小道具を活用しつつ 秋のヘルシー弁当です♪

いつものことですが、ベースの食材は、玄米・緑黄色野菜・青魚・卵

前日の晩御飯のおかず

・無農薬野菜と魚ソーセージ（青魚の代用）たっぷり牛乳グラタン

・玄米と無農薬野菜と魚ソーセージで、ご飯より具が多いオムライス

・サーモンムニエル  

野菜は切った後、レンジで柔らかくしておけば、調理時間がかなり短縮できます(^_-)-☆  

それに、お弁当用にハンバーグとウインナーを追加し、ハロウィン風にしてみました😊

こちらは、玄米おにぎらず弁当です♪

おにぎらずの具は

・無農薬青唐辛子とちりめんじゃこの佃煮

・炒り卵と鶏そぼろ

・ノンオイルシーチキンマヨときゅうり

・鮭フレークとレタス  

以下は晩御飯のおかずの残り

・あじの磯部揚げ

・豆腐野菜ハンバーグの甘辛あんかけ

・ほうれん草しゅうまい

・人参の煮物

・肉豆腐

最後は玄米おにぎり2種（鮭＆海苔巻き、鶏そぼろ＆卵巻き）弁当ハロウィン風

おかずは

・卵焼き

・野菜サラダのピック刺し

・ほうれんそう餃子

・ピーマ肉詰め

・ブリ竜田揚げ

忙しいので、コープ自然派宅配で食材を調達しつつ、普段の食事も栄養バランスを考えて作っています😊

食は美容と健康の為に最も大切なものです✨

ヘルシー料理のメニューもご相談くださいねヽ(^o^)丿

健康管理士上級指導員としても、お客様に栄養アドバイスができればと思います😉