ウォーキングやランニングで故障しない体に/愛媛・今治・西条のパーソナルトレーニングはG-salon

2022/11/01

ブログ

健康で長生きする為にも、ダイエットやバランスの良い体型作りの為にも、アスリートのトレーニングでも、ウォーキングまたはランニングは必要な運動です(^_^)️

その基礎になっているのはヒトとして理にかなった直立二足歩行です。

それができていないと、体作りの為のウォーキングやランニングが、逆に下半身の怪我や故障に繋がったりします😢

寝たきりでない限り、生活の中で直立二足歩行することは避けられません。

歩かない生活は、脳も老化させ喫煙と同じくらい健康長寿を妨げるそうです😱。

理にかなった直立二足歩行を習得することは、全ての運動の基本です。

本当は、人は1歳になるまでにその機能を獲得しているはずなのですけどね😅

当サロンでは、子どもから中高年まで、その機能を再学習し、効率よく体を動かすベース作りをしています😃

先月発売の「ランニングマガジンcourir」にランニングで怪我ゼロの走り方になるトレーニング法の中で、当サロンのパーソナルトレーニングで使用しているツール「アシスティック」が紹介されています(^_^)。

このツールを開発したのは、北京、ロンドン、リオデジャネイロ、東京のオリンピック競泳チームに帯同してきた水泳日本代表トレーナーであり、陸上のトレーナーでもある桑井太陽氏。

本の中には当サロンでトレーニングを受けている方なら、よくご存じのエクササイズも解説されていますよ(´▽｀)️

当サロンのオーナーである私も、このツールが発売された当初に、アシスティックコーチの資格を取得し、お客様のトレーニングに取り入れ、肩回りなどの体幹上部の動きの改善や、歩行や座位、運動時の軸や重心移動を意識したフォーム作りに活用しています😊

水泳は当然ですが、歩くときや走るときも、肩から腕が良く振れていると、効率よく前進できます。それも、姿勢や軸が整っていて、重心移動がスムーズに出てていることが基本です。

当サロンでは、体幹の骨や関節の歪みや軸のブレを整えるのに、基本的にはストレッチポールを使っています😉

心地よく仰向けでゴロゴロ寝ながら、ゆるく動いているだけで整い、マッサージ機に乗っているようなリラクゼーション効果もあるので、当サロンでは、エステにも取り入れています。

一方、アシスティックは、コンパクトなので持ち運びができて、様々な動きの中で使えるという点で便利なので、遠征など移動するスポーツ選手などは特に重宝しますね😊

また、それ以外にも、軸の土台となる足底のアーチが崩れていたり、足首が歪んでいることも、ウォーキングやランニング時の怪我の大きな原因になりますので、

当サロンでは、施術でもトレーニングでも足を最初に評価していますよ(^_^)

こちらの改善のためには、別途、素晴らしいトレーニングツールを取り入れております。当サロンではエステ同様、トレーニングでもマシンは使いません。シンプルで多用途に応用でき、且つ、自宅でのセルフメンテナンスにも活用できるツールを取り入れております。

腰痛や肩こり、首懲り、ひざ痛、股関節痛、足の捻挫、外反母趾、足の疲れやむくみ、体型の崩れ、足が太くなるなどの不調やトラブルに悩まされない為に、体を効率よく使う歩行やランイングのフォームを身につけていただきたいと思います😊

効率よく歩けるようになれば、不調に悩まされることなく、快適に動けるので運動量も増え、身体の筋肉バランスも整いますよ♪✨