今治で身体に優しいマッサージとトレーニングをご希望の方はG-salonをご検討ください | 冬の食材で免疫力アップ/愛媛・今治・西条のパーソナルトレーニング、整体、エステはG-salon | 今治からマッサージやアロマセラピー・トレーニング、整体・エステに関する様々な情報を発信しています

寒さが増して冬本番です❄

体が冷えると免疫力が下がるので、重ね着や体を温める食事で体温をキープしましょう😊

足が冷える人は、足指の機能が低下しているケースが多いので、足裏マッサージや足指トレーニングで筋肉に刺激を入れて血流を良くすると良いですよ(^_^)b

さて、今回はG-salon オーナー越智が、普段家で作っている料理から、冬の食材で免疫力を上げるメニューをご紹介いたします。

毎年、この時期になると、山芋をたくさんいただくので、

山芋を使い切るためにメニューをあれこれ考えます(*^-^*)

子どもがいますので、子どもが好むメニューが基本です。

お好み焼きは山芋を入れますが、せっかくなので、贅沢にすりおろし山芋と卵だけと白だしで生地を作り、具はキャベツの代わりに白菜♪

白菜のお好み焼きは柔らかくて意外といけますよ(^_^)v

具はお肉の代わりに魚ソーセージ

魚ソーセージは魚のDHAを手軽にとれるので、よく使います(^_^)/

ふわっと柔らかい山芋のお焼き。

低カロリーで便秘にも良いので、ダイエットしたい女性にもお勧めです(^_-)

玄米ご飯と具だくさんお味噌汁は、基本です♪

後は、鶏肉をつくねや唐揚げでタンパク質を摂取😊

子どもが好きなメニューは、グラタンです✨

すりおろし山芋と白だしと卵を混ぜたものをグラタン皿に注ぎ

冷凍ほうれん草やブロッコリーをのせ、溶けるチーズをかけて

トースターでこんがり焼くだけで完成(^^)/

簡単なのにヘルシーで美味しいですよ😘

私はコープ自然派を利用していますので、こだわりの卵や豆腐やソーセージが届くと、なるべく素材そのままの味をいただきます😊

運動も老化防止も美肌も、基本は食事です✨

不足をサプリで補うことも必要ですが、生命力の元は食事です。

五感が磨けますよ(^_^)b

お客様から、またまた、いただきました♪

生オリーブの塩漬けです✨

私の持っていたオリーブのイメージと違って、柔らかくてフルーティーです(･o･)

オリーブを単体で食べれるとは思っていなかったです。

瓶に移し替えて、口寂しい時にいただいております😊

オリーブも抗酸化力が高い食材なので、病気の予防に良いですね♪

お客様から、いろいろ頂いて、本当に有り難いです😌