冬の食材で免疫力アップ/愛媛・今治・西条のパーソナルトレーニング、整体、エステはG-salon

query_builder 2023/12/17
ブログ
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寒さが増して冬本番です❄

体が冷えると免疫力が下がるので、重ね着や体を温める食事で体温をキープしましょう😊


足が冷える人は、足指の機能が低下しているケースが多いので、足裏マッサージや足指トレーニングで筋肉に刺激を入れて血流を良くすると良いですよ(^_^)b


さて、今回はG-salon オーナー越智が、普段家で作っている料理から、冬の食材で免疫力を上げるメニューをご紹介いたします。


毎年、この時期になると、山芋をたくさんいただくので、

山芋を使い切るためにメニューをあれこれ考えます(*^-^*)


子どもがいますので、子どもが好むメニューが基本です。



お好み焼きは山芋を入れますが、せっかくなので、贅沢にすりおろし山芋と卵だけと白だしで生地を作り、具はキャベツの代わりに白菜♪

白菜のお好み焼きは柔らかくて意外といけますよ(^_^)v

具はお肉の代わりに魚ソーセージ

魚ソーセージは魚のDHAを手軽にとれるので、よく使います(^_^)/


ふわっと柔らかい山芋のお焼き。

低カロリーで便秘にも良いので、ダイエットしたい女性にもお勧めです(^_-)



玄米ご飯と具だくさんお味噌汁は、基本です♪

後は、鶏肉をつくねや唐揚げでタンパク質を摂取😊


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子どもが好きなメニューは、グラタンです✨


すりおろし山芋と白だしと卵を混ぜたものをグラタン皿に注ぎ

冷凍ほうれん草やブロッコリーをのせ、溶けるチーズをかけて

トースターでこんがり焼くだけで完成(^^)/


簡単なのにヘルシーで美味しいですよ😘


私はコープ自然派を利用していますので、こだわりの卵や豆腐やソーセージが届くと、なるべく素材そのままの味をいただきます😊


運動も老化防止も美肌も、基本は食事です✨


不足をサプリで補うことも必要ですが、生命力の元は食事です。

五感が磨けますよ(^_^)b

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お客様から、またまた、いただきました♪

生オリーブの塩漬けです✨


私の持っていたオリーブのイメージと違って、柔らかくてフルーティーです(・o・)

オリーブを単体で食べれるとは思っていなかったです。

瓶に移し替えて、口寂しい時にいただいております😊


オリーブも抗酸化力が高い食材なので、病気の予防に良いですね♪


お客様から、いろいろ頂いて、本当に有り難いです😌

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